Cum să învingi un platou Keto: episodul 5 din „KETO-M-G” explorează cel mai de temut cuvânt din diete

• Categorie: Corpul Celebrității

Acum că ați învățat ce este dieta keto, cealimente pe care le puteți și nu le puteți mâncape el, cum să vă planificați mesele și magazinul alimentar pentru săptămână șicât de mult poate ajuta postul intermitentajungi la tapierdere în greutateobiectivele mai repede, este timpul să devină real despre următorul subiect: platoul temut. Dacă mergi la keto pentru 2020, vei ajunge inevitabil în această etapă. Dar dacă sunteți gata să vă respectați rezoluția de Anul Nou,Noi săptămânalare sfaturi pentru a te ajuta să treci peste asta.

Toate fotografiile înainte și după ale lui Vinny Guadagnino din călătoria sa de slăbire cu dieta Keto de 50 lb

Citiți articolul

Da, este cel mai rău coșmar al oricărei persoane care face dietă. Dar adevărul este că este aproape inevitabil. Se poate întâmpla în orice dietă pe care o urmați, dezvăluie dieteticianul SlimFast și consultantul de wellness Maryann Walsh în episodul 5 dinNe’KETO-M-Gpodcast. Este mai frecvent ca cineva să lovească un platou.

O parte din motivul pentru care un platou - cunoscut și ca momentul în care observați că rata de pierdere în greutate încetinește semnificativ sau se oprește - apare în primul rând este că aveți mai puține kilograme de pierdut. Corpul tău s-a micșorat, spune Walsh. Ai mai puține grăsimi pe corp, ceea ce înseamnă că corpul tău nu are nevoie de atâtea calorii ca înainte pentru a continua. De asemenea, veți atinge punctul de plată mai devreme dacă doriți să pierdeți doar cinci până la 10 kilograme, spune Walsh, mai degrabă decât dacă aveți o cantitate semnificativă de greutate de pierdut.

Jenna Jameson. Cu amabilitatea Jenna Jameson/Instagram

Vedete înnebunite după Keto: Aceste vedete jură toate pe dieta cetogenă cu conținut ridicat de grăsimi și sărac în carbohidrați

Citiți articolul

Așa că știți că este natural - nu puteți pierde în greutate pentru totdeauna! Dar dacă nu ți-ai atins încă obiectivul, acesta este un moment minunat să-l faci. Trebuie să evaluezi „OK, ce pot schimba aici?”, notează profesionistul. S-ar putea, de exemplu, să nu fii atât de strict ca înainte și că ți-ai permis să mănânci din alimente bogate în carbohidrați ici și colo.

Deloc surprinzător, un prim pas grozav pentru a depăși un platou este să începi să scrii ceea ce mănânci dacă nu ai făcut-o deja. Urmăriți tot ceea ce luați și vedeți cum se adună, sfătuiește Walsh. Cu dieta ketogenă, este mai important să vă concentrați pe câți carbohidrați consumați față de câte calorii, deși merită remarcat faptul că puteți să vă stabiliți, chiar dacă corpul dumneavoastră este încă în cetoză.

Toate sfaturile și trucurile despre dietă pe care Jenna Jameson le-a dezvăluit în timpul călătoriei sale de slăbit de 85 de kilograme

Citiți articolul

Jenna Jameson, care a slăbit aproximativ 85 de lire sterline pe dieta keto, este foarte sinceră cu adepții ei cu privire la diferitele platouri pe care le-a lovit pe parcurs. Are și ea o grămadă deun sfat grozav pe care îl poți urmapentru a crește din nou rata de pierdere în greutate.

Să-ți amintești de ce ți-ai început noul stil de viață poate fi util aici, iar podcastul oferă o mulțime de idei despre cum să faci asta. Și în sfârșit, spune Walsh, dacă nu ați făcut mișcare, acesta ar fi un moment grozav pentru a începe.