Cum postul intermitent ajută la scăderea în greutate a dietei Keto: Podcastul „KETO-M-G” din episodul 4 explică

• Categorie: Corpul Celebrității

Deci ai ales să mergi la keto pentru 2020... bine pentru tine! Acum te întrebi cum naiba te vei ține de asta. Ei bine, adăugarea postului intermitent la planul tău de dietă keto poate fi de fapt de mare ajutor. În episodul 4 dinNoi săptămânalpodcast-ul luiKETO-M-G, neurologDavid Perlmutter, M.D.explică beneficiile practicii și de ce este de fapt sănătoasă.

Kourtney Kardashian, Molly Sims, Hugh Jackman și alte vedete care jură post intermitent

Citiți articolul

Înainte de a te scufunda,Ne’Jackie Miranneși Perlmutter definesc practica comună pe care celebritățile inclusivChris Pratt,Brooke BurkeșiKourtney Kardashianjură pe — cât de bine pot, oricum. Nu avem cu adevărat o definiție excelentă pentru postul intermitentNew York Timesspune autorul de bestselleruri. [Dar] înseamnă să nu mănânci pentru o perioadă de timp.

De obicei, acea perioadă de timp poate dura între 12 și 16 ore - ca în metoda obișnuită de post 16:8 - dar fereastra poate fi mai scurtă sau mai lungă, spune dr. Perlmutter. Ceea ce cauți este corpul care să înceapă să facă schimburi care sunt legate de post, notează el. Și asta se poate realiza, spune el, atunci când pur și simplu mâncăm micul dejun (adică, rupem postul de la cină) la o oră mai târziu decât de obicei a doua zi.

Kourtney Kardashian și Chris Pratt Chelsea Lauren/Shutterstock; Richard Shotwell/Invision/AP/Shutterstock

Toate sfaturile și trucurile despre dietă pe care Jenna Jameson le-a dezvăluit în timpul călătoriei sale de slăbit de 85 de kilograme

Citiți articolul

Cred că este rezonabil să nu iei prima masă a zilei până cel puțin la prânz, sau la 1, 2 după-amiaza, spune neurologul. Odată ce faci asta, pui în mișcare o cetoză de grad scăzut. Aceasta este o modalitate grozavă de a te porni într-o dietă ketogenă, despre care știm că are beneficii incredibile pentru sănătatea ta.

Ca podcastdetaliat pe un episod anterior, atunci când organismul este în cetoză - care este punctul principal al dietei keto - arde grăsimile în loc de carbohidrați pentru energie. Acest proces duce lapierdere în greutate. Și consumul de grăsimi bune care vă pot ajuta corpul să intre în starea de cetoză - care se găsesc în alimente precum uleiul de măsline extravirgin, uleiul de cocos, nuci, semințe, carnea de vită hrănită cu iarbă și peștele gras - poate ajuta chiar și la sănătatea creierul tău, afirmă creatorul serialului Alzheimer: Știința Prevenției . În vești bune, corpul devine mai abil în a opri foamea cu cât postești mai mult.

Vedete înnebunite după Keto: Aceste vedete jură toate pe dieta cetogenă cu conținut ridicat de grăsimi și sărac în carbohidrați

Citiți articolul

Deși cu siguranță nu trebuie să practici postul intermitent pentru a te dedica stilului de viață keto, poate ajuta organismul să ajungă la cetoză, mai ales la început. După aceea, este mai puțin probabil să aveți nevoie de post pentru că ați ajuns deja la cetoză, spune dr. Perlmutter. Poți intra și ieși din ea.

Pentru mai multe despre modul în care postul intermitent vă poate ajuta să pierdeți în greutate ca parte a dietei keto – și să vă îmbunătățiți sănătatea – accesați episodul 4!

KETO-M-Geste disponibil pe Apple Podcasts, Spotify, Google Podcasts, iHeartRadio și Stitcher.