Ce alimente poți mânca în dieta Keto? Lista de la episodul 2 din podcast-ul nostru te poate surprinde

• Categorie: Corpul Celebrității

Păstrarea unei rezoluții de Anul Nou poate fi extrem de dificilă, mai ales atunci când nu ai unde să apelezi pentru informații. Ce alimente puteți mânca în dieta keto? Ce ar trebui să evitați? În special începătorii vor dori o listă exactă de alimente pentru dietele keto. Pentru a vă ajuta să vă respectați cu ușurință obiectivele din 2020, al doilea episod dinNoi săptămânalpodcast-ul dietei keto,KETO-M-G, acoperă exact asta - și explică de ce acele alimente aparțin de o parte sau de cealaltă.

Vedete înnebunite după Keto: Aceste vedete jură toate pe dieta cetogenă cu conținut ridicat de grăsimi și sărac în carbohidrați

Citiți articolul

Ideea dietei ketogenice - așa cum le place celebritățilorJenna Jameson,Kourtney KardashianșiVanessa Hudgensștii - este să-ți faci corpul într-o stare de cetoză. Cetoza este atunci când corpul tău a trecut de la utilizarea carbohidraților ca sursă de combustibil la grăsimile ca sursă de combustibil, amintește dieteticianul SlimFast și consultantul pentru wellness Maryann Walsh.Neîn episodul 2 din KETO-M-G. Transformă acea grăsime în cetone și, la rândul său, folosește acele cetone ca o sursă cu adevărat eficientă de energie și ești în cetoză. Traducere: Corpul tău începe să ardă grăsimi în loc de carbohidrați – și pierzi în greutate.

Jenna Jameson Prin amabilitatea lui Jenna Jameson/Instagram

În stilul de viață keto, ar trebui să urmăriți să mâncați alimente bogate în grăsimi și moderate în proteine, evitând în același timp alimentele bogate în carbohidrați. Pare destul de simplu, așteptați-vă că, pentru început, trebuie să vă amintiți că grăsimea nu înseamnă neapărat nesănătoasă, spune Walsh. Și, de asemenea, trebuie să fii atent la alimentele aparent sigure care conțin carbohidrați ascunși la care nu ne gândim întotdeauna.

Toate sfaturile și trucurile despre dietă pe care Jenna Jameson le-a dezvăluit în timpul călătoriei sale de slăbit de 85 de kilograme

Citiți articolul

Dacă nu păstrați cele două tipuri de alimente drepte și nu citiți etichetele (o mulțime de sosuri pentru salată sunt umplute cu zahăr și aditivi, de exemplu), corpul dumneavoastră poate fi scos din starea de cetoză. Dar, așa cum spune Walsh, nu a existat niciodată un moment mai bun pentru a adopta stilul de viață keto. Există o mulțime de înlocuitori și gustări prietenoase cu keto pe piață. Jameson, care a slăbit peste 80 de kilograme mâncând în acest fel, are chiar și o listă de favorite keto postată pe Amazon!

Majoritatea oamenilor cred căalimente distractive pe care le poți mâncape dietă le depășesc cu mult pe cele pe care ar trebui să le evitați - mai ales dacă vă place brânza, avocado și uleiul de măsline! Walsh șiNecorespondentul Jackie Miranne trece peste cele mai bune legume, surse de proteine, uleiuri, condimente, îndulcitori și băuturi pe care le puteți avea în dietă.

Toate fotografiile înainte și după ale lui Vinny Guadagnino din călătoria sa de slăbire cu dieta Keto de 50 lb

Citiți articolul

Alimentele de evitat includ pâinea și pastele, desigur (gazda și expertul în nutriție vorbesc despre cei mai buni înlocuitori), dar, în mod surprinzător, există și o mulțime de legume care conțin o cantitate ascunsă de carbohidrați. Învață alimentele pe bază de plante de evitat!

În sfârșit, vine alcoolul. În timp ce multe băuturi pentru adulți sunt dulci, consumul de alcool nu este interzis în acest sistem. Există o mulțime de opțiuni pe care le puteți avea cu privire la dieta keto, spune Walsh - chiar și anumite vinuri. Noi spunem, noroc!