Urmați antrenamentul pentru abdomene al lui Brooke Burke pentru un miez strâns și tonifiat - 5 mișcări, 5 minute!

• Categorie: Corpul Celebrității

Brooke Burkeeste un maestru al multitasking-ului de fitness. Și își arată abilitățile cu o rutină de cinci minute cu cele mai bune mișcări ale ei abdominale - pe care ea le descrie drept cinci mișcări pe care oamenii probabil nu le fac pentru a-ți micșora talia.

Înrudit: Cele mai bune biciclete eliptice sub birou

Citiți articolul

Trainerul și fondatorulCorpul Brooke Burkeaplicația de fitness, care are ea însăși un uimitor pachet de șase, a trecut la studiourile noastre pentru a prezentaNe Săptămânalmișcări abdominale pe care le poți face oriunde - fără niciun echipament - chiar dacă ești blocat acasă. Sunt totul despre asta, spune vedeta. Fără scuze, o poți face oriunde. Trebuie doar să iei acel angajament.

Primul exercițiu din secvență este simplu - și nu implică nicio criză. Cu picioarele în poziția de yoga Warrior 2, ridicați pur și simplu brațul drept deasupra capului în timp ce vă contractați mușchii oblici și vă îndoiți spre stânga, apoi ridicați brațul stâng în timp ce vă îndoiți spre dreapta.

Brooke Burke își demonstrează antrenamentul pentru abdomene „fă oriunde”.

La fel ca toate mișcările ei, aceasta este concepută să lucreze două părți ale corpului simultan - în acest caz, oblicurile, pe care ea le observă, vă vor ajuta să vă slăbiți mijlocul și picioarele. Suntem cu toții foarte ocupați, mai ales în acest sezon de sărbători, așa că îmi plac mișcările compuse - mișcări care încorporează diferite părți ale corpului, a spus ea, ceea ce înseamnă că obținem mai multe rezultate, ne antrenăm mai puțin timp și apoi lovirea corpului.

Jenna Dewan arată abdomene uimitoare, vorbește despre spiritualitate, „Sexualitate”

Citiți articolul

Burke, în vârstă de 48 de ani, s-a asigurat că aplicația ei este la fel de practică. Știu că nu toată lumea iubește să se antreneze, așa că am găsit o modalitate de a-mi lua scuzele timpului, ne spune ea. O pot face acasă, o pot face într-o cameră de hotel, sunt la locație, mă antrenez cu prietenele. În ceea ce privește rutinele, acestea sunt într-adevăr mișcări specifice pentru sculptarea corpului, tonifierea, strângerea și ridicarea și nu este chiar atât de dificil, spune ea. Vreau ca oamenii să iasă din zona lor de confort.

Brooke Burke pe plaja din Malibu pe 22 iulie 2018. Jesse Bauer/startraksphoto.com

Acestea fiind spuse, ea descoperă că exercițiile de acasă elimină factorul frică din antrenament. Mulți oameni sunt prea intimidați [de sala de sport], notează ea. Când ești acasă, ești liber să experimentezi.

Ghid de cadouri de wellness 2018: Cadouri zen pentru a-i ajuta pe cei dragi să se relaxeze

Citiți articolul

Scopul final? Mă refer la aprofundarea îngrijirii de sine, mai ales atunci când ești stresat, mai ales în momente ca acestea, în sărbători, când este vorba despre toți ceilalți, spune ea. Deci, făcând ceva pentru tine, vei avea mai puțin stres, vei avea mai multă energie, vei fi într-o dispoziție mai bună, vei arăta mai bine, vei avea de gând să te simti mai bine.