Fondatorul Hot Pilates, Shannon Nadj, demonstrează 10 antrenamente pe care le poți face în timp ce te faci cu Netflix
- Categorie: Corpul Celebrității
Prin amabilitatea Hot Pilates
10
Trage coada si intra in pozitie! Instructor celebritate de PilatesShannon NadjmergeNoi săptămânalprintr-o serie de antrenamente pe care oamenii aflați în carantină le pot face în timp ce urmăresc Netflix. Ce ar putea fi mai bun?
Auto-izolarea cauzată de pandemia de coronavirus a dus la o mulțime de exfolii la TV și filme. (Ahem,Regele Tigru, oricine?) Dar timpul petrecut pe canapea nu înseamnă neapărat să sacrifici sănătatea personală și fitness-ul. De fapt, mișcarea și exercițiile fizice sunt necesare mai mult ca niciodată, deoarece oamenii se adaptează la viața din spatele ușilor închise. Antrenamentele adaptate au fost doar un alt rezultat neașteptat al crizei globale de sănătate.
Prin urmare, Nadj a pregătit 10 antrenamente care pot fi făcute într-un interval de 30 de minute - timpul necesar pentru a viziona un episod din acea emisiune despre care toată lumea a vorbit, dar unii abia acum încep să vizioneze. Expertul în fitness a demonstrat toate mișcările, care durează fiecare câte un minut. Ea a recomandat să faceți trei seturi din cele 10 mișcări pentru o rutină prietenoasă cu Netflix.
Nadj a avut și câteva cuvinte de încurajare. Îmi place să cred că mișcarea este o recompensă pentru corpul meu, niciodată o corvoadă, i-a explicat eaNe. În loc să ne concentrăm asupra cât de grea este o mișcare, haideți să o recadram și să vedem rezistența ca pe o zonă de creștere. Să alegem să găsim modalități de a ne strecura mai multă mișcare pe tot parcursul zilei, în loc să fim copleșiți de un antrenament descurajant de oră.
Natura relaxată a rutinei o face ideală pentru binge-watching. Acest antrenament este un exemplu perfect - aducerea conștientizării unei activități despre care s-ar putea să fi fost un privitor pasiv înainte, a remarcat ea. Simțiți fiecare moment, învățați să vă predați, exersați răbdarea și nu vă mai faceți griji pentru lucrurile pe care nu le putem controla. Arta de a renunța la lucruri [este] o modalitate de a face loc pentru „mai mult” și, uneori, acel „mai mult” aduce doar puțin mai multă conștientizare corpului tău.
Nadj a instruit vedete precumHailey Bieber(născută Baldwin),Sofia RichieșiAdriana Lima. În mijlocul pandemiei, ea postează rutine complete de antrenament pe canalul ei de YouTube,Fii fierbinte cu Shannon Nadj, precum și oferind cursuri gratuite zilnice live peCont de Instagram Hot Pilates.
Înainte de a te scufunda în următorul episod, derulează pentru a vedea antrenamentul ei pregătit pentru binge.