Antrenorul „Revenge Body” Autumn Calabrese dezvăluie cum poți obține abdominali ca Kendall Jenner

• Categorie: Știri Celebrități

Kendall Jenner pe podiumul de la Victoria’s Secret Fashion Show pe 8 noiembrie 2018. David Fisher/Shutterstock

Obținerea unei siluete tonifiate necesită multă muncă și dăruire; intreaba doar antrenorul celebritatilor Calabreză de toamnă .

Guru de fitness, cunoscută pentru timpul petrecut în sezonul 3 din E!’sCorpul de răzbunare, a lucrat cuKendall Jenner,Brooke Burke,Rachel Zoeși mai mult, speră să inspire toți clienții ei, arătându-le că își pot atinge obiectivele depunând efort.

Cele mai bune body-uri de plajă ale celebrităților din 2019: vedete în cele mai drăguțe, cele mai la modă bikini și costume de baie

Citiți articolul

Motto-ul meu este „Puteți face lucruri grele”. Este simplu, dar este important să ne amintim. Un antrenament este menit să fie greu și este menit să te provoace. Dacă nu te provoacă, nu te va schimba, spune CalabreseNoi săptămânalexclusiv.

Dincolo de a-ți repeta acest mesaj în sala de sport, Calabrese crede că ar trebui să-l ții cont atunci când te confrunți cu orice situație dificilă.

Calabreză de toamnă Sarah Orbanic

Adesea renunțăm la noi înșine atunci când lucrurile se îngreunează, fie că este vorba de un antrenament sau de viață. Dacă îți amintești că poți să faci lucruri grele și să-ți dovedești asta în antrenamentele tale, poți să-ți faci asta pentru tot restul vieții. celAntrenor BeachBodystate.

Adesea, bunăstarea ta mentală îți poate împiedica progresul fizic, așa că este important să lucrezi la iubirea de sine, încrederea în sine și a fi amabil și răbdător cu tine însuți. … Le arăt clienților mei compasiune și sprijin atunci când ei nu își pot arăta singuri.

Când lucrați cuȚine pasul cu Kardashiansstar, s-au concentrat mult pe greutatea corporală și pe exerciții cu greutăți ușoare, inclusiv genuflexiuni, lunges, step-up și diferite mișcări abdominale, cum ar fi scândurile și crunchurile.

Cele mai bune trucuri pentru dieta celebrităților: secrete nutriționale care le oferă lui Jennifer Garner, Jessica Alba mai multe corpuri fierbinți

Citiți articolul

Kendall Jenner la plaja de pe insula Mykonos pe 8 iulie 2019. Savio / MEGA

Când o antrenam pe Kendall, ea a căutat la mine să dezvolt abordarea. … Ale meleprograme de fitnessau o lungime de la 30 de minute la o oră, spune ea. Există un modificator în fiecare program, așa că indiferent de nivelul tău de fitness, poți împinge la maximum.

Odată ce și-au dat seama de rutina, modelul de 23 de ani și Calabrese s-au antrenat de trei până la patru ori pe săptămână, timp de o oră, folosind antrenamentul de forță cardio pentru a tonifica corpul și pentru a aduce ritmul cardiac într-o zonă cardio pentru arderea caloriilor totale.

În ceea ce privește dieta, Calabrese spune că Jenner mănâncă foarte sănătos pentru a-și menține silueta, dar le recomandă clienților să o urmezeRemedierea finală a porțiuniiprogram, care se concentrează pe controlul porțiilor, macronutrienții echilibrați și reducerea semnificativă a alimentelor foarte procesate dacă au nevoie de îndrumare.

Nu cred în restricții extreme sau în eliminarea grupelor de alimente pentru că trebuie să fie ceva care poate fi durabil pentru viață. spune antrenorul.

Cele mai bune pachete de șase celebrități: vedetele își arată abdomenul pe plajă, pe covor, pe străzi și pe scenă

Citiți articolul

Nu este o dietă, este un stil de viață, așa că poți avea în continuare pizza, burgeri, cartofi prăjiți, cocktailuri și desert în programul meu și să obții rezultate fantastice.

Darpentru a avea abdomene ca Jenner, s-ar putea să trebuiască să vă ușurați puțin carbohidrații. Abdominalii sunt făcute în bucătărie, nu veți depăși niciodată o dietă proastă. … În plus, acordați atenție să vă țineți stomacul pe tot parcursul zilei. Credeți sau nu, ne plimbăm cu abdominali dezactivați mult. De asemenea, vă puteți concentra pe scânduri, scânduri pentru genunchi, scânduri laterale și ridicări ale picioarelor, sugerează ea.