Antrenoarea vedetelor, Amanda Kloots, ne oferă un antrenament cu adevărat distractiv de 6 minute cu coarda

• Categorie: Corpul Celebrității

Dacă ești ceva caNe, îți place un antrenament rapid și distractiv. De aceea l-am întrebat pe antrenorul celebritățiiAmanda Klootssă organizăm un antrenament rapid cu coarda pentru noi.

Cele mai bune sfaturi de antrenament pentru celebrități: vedetele Superfit își dezvăluie secretele de fitness

Citiți articolul

În calitate de fondator al clasei din NYCFranghia, Kloots știe că săritul cu coarda este un exercițiu extrem de eficient, care închide calorii. Cu coarda de săritură poți face brațe, abdomene și picioare, spune eaNe. Arde grăsimea de pe abdomen și îți va schimba complet partea superioară a corpului. Ea se consideră o dovadă vie: îți taie în brațe și abdomene ca niciun alt exercițiu pe care l-am făcut vreodată, adaugă fosta dansatoare Rockette și Broadway. Mi-am dansat toată viața, în momentul în care am început să sărit cu coarda în fiecare zi, aveam brațe și abdomene pe care nu le mai aveam până acum. Dar este un antrenament complet al corpului, de la gambe până în sus. Este pur și simplu uimitor.

Antrenor de fitness și fondator The Rope Amanda Kloots Nicholas Hunt/Getty Images

Coarda de sărit — care se potrivește stelelor caJennifer Garner,LeAnn RimesșiSelena Gomeziubesc să faci — are avantajul suplimentar de a fi distractiv. Citeam un articol despre cum săritul coarda arde mai multe calorii decât alergarea și înotul, ea ne povestește despre inspirația ei pentru crearea clasei. Urăsc să alerg și urăsc înotul. Și așa am fost ca și cum știi ce? Această frânghie pare o idee bună. Așa că am început să sară din nou frânghia. Este atât de distractiv și poți face toate aceste trucuri distractive. Progresul tău este, de asemenea, ușor de urmărit, adaugă profesionistul, care are un parteneriat cu DairyPure Mix-Ins: Te vezi din ce în ce mai bine de fiecare dată când iei frânghia.

Pierderea în greutate și transformările celebrităților: imagini înainte și după

Citiți articolul

Și, deoarece o coarda de săritură este ușor de împachetat, puteți face o rutină rapidă oriunde călătoriți. Iată sugestia lui Kloots pentru o secvență rapidă și eficientă pentru săritorii începători:

Mai întâi, setați un ceas pentru un minut. Încearcă să sari coarda pentru un minut întreg, spune Kloots. În următorul minut, scânduri pentru un minut. Fă asta de șase ori.

Săritul cu coarda și plăcuța sunt două dintre cele mai bune antrenamente pe care le poți face, explică ea. Este cardiovasculară, iar atunci când ești într-o scândură, îți lucrezi literalmente întregul corp, de la brațe la abdomen, la umeri și la picioare. Îți strângi prada, lucrezi totul. Deci este doar un salt rapid de șase minute, scândură, săritură, scândură, săritură, scândură.

Celebritățile dezvăluie cum plănuiesc să rămână sănătoși în acest sezon de sărbători

Citiți articolul

Sfatul ei tehnic pentru o formă bună: țineți coatele la talie într-un unghi de 90 de grade. Acest lucru creează diametrul, sau cercul, atunci când săriți coarda - mișcare circulară, notează ea. Trebuie să-ți ții brațele la acel unghi de 90 de grade și abdomenul strâns, ca și cum cineva te lovește cu pumnul în stomac. Încearcă să arăți ca un boxer în ring.

Activitatea este deosebit de grozavă pentru sezonul sărbătorilor, când s-ar putea să fii strâns de timp - și căutând ameliorarea stresului. Cred că este foarte important să fii fericit când te antrenezi, explică profesionistul. Așa că zâmbesc, dau o tonă de energie. Întotdeauna spun să dai 110 la sută. Dacă ești aici, ai putea la fel de bine să o faci!